Verjaardagen
  • 2017-09-23Rieky Teunissen
  • 2017-09-23Karin Streeder
  • 2017-09-24Marc Janssen
  • 2017-09-25Danielle Vesters
  • 2017-09-27Erwin van Kuijck
<<  September 2017  >>
 ma  di  wo  do  vr  za  zo 
      1  2  3
  4  5  6  7  8  910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Facebook Image

prikbord

Speedladder
  1. Elk vak 1 keer raken.
  2. Elk vak 2x raken (links+rechts)
  3. Elk vak 4x raken (links/rechts/links/rechts
  4. Zijwaarts knieheffen ieder vak 2x raken
  5. Diagonaal kruisen: om het vakje 2x raken
  6. Zijwaarts naast ladder lopen, in ladder 1 hokje opschuiven, terug, een hokje op schuiven, alles raken
  7. Wisselsprong links/rechts zijwaarts bewegen naast ladder, elke vak eerst met rechts dan links raken
  8. Tripling naast ladder, rechtse voet in/uit ladder, elk vak 1 keer raken, andere kant terug
  9. Ladder tussen benen, spring in/uit ladder, om het vak raken

Loopco├Ârdinatie Iedere oefening over de breedte van het strafschopgebied

  1. rustige looppas
  2. kruispas zijwaarts, in midden wisselen
  3. tripling: gedurende enkele seconden sprinten op plaats afgewisseld met rustige looppas (tip: armen snel bewegen)
  4. sluitpas zijwaarts; met armdraai om je aan op te trekken, halverwege andere kant
  5. knieheffen op de plaats, langzaam voorwaarts, steeds grotere passen tot zweefpas, knie hoog blijven houden
  6. skipplingstart; vanuit knieheffen op plek wegsprinten
  7. valstart; voorover vallen en vlak voor omvallen wegsprinten; begin als buurman gaat sprinten
  8. tweetal; achter elkaar; polsen vasthouden, voorste man gaat tempo maken met knieheffen, achterste man gaat voorwaartse snelheid beperken, halverwege wisselen
  9. tweetal; achterste man volgt bewegingen van voorste man

 

Welke loopschoen is voor jouw voeten de beste?

Een tool op internet helpt je op weg.

www.myprecisionfit.com